大家早！大家今天都是最年輕的１８歲啦！
歡迎來到本園地逛逛，大林老師今天又有任務要出發囉！我們可以跟著大林老師一起去看看，到底他有什麼法寶，可以讓社區長輩一直跟著大林老師動茲動茲動起來，而且大家在課堂上又一直笑嘻嘻的呢！
雙手打開，位置喬一下，不要打到旁邊的人哦！
椅子放好，四點穩固，雙腳打開與肩呷頭平寬。
阿公雙腳不要打太開，變外八不好看！
阿媽雙腳不要打交叉，變內八也不好看！
卡頭夫不要相碰會摩到受傷！
肩呷頭放輕松自然垂下！
雙腳尖尖向頭前！
小腿大腿打九十度，哈很穩哈厚節！
腳頭夫打直坐椅子不穩！
腳坪在椅下骨嘛不穩！會跌倒哦！要小心哦！
骨輪仔檢查一下。坐乎正正正！不要駝背！姿勢不好！
坐呼正，吸氣嘛卡順啦！厚！
身軀甘納量身高同款哦！要量卡高？耶是卡矮？量卡高！
雙邊肩甲頭往後旋轉！輕輕繞！放乎輕松！
來！吸氣！
來！下頜來收一下！
目睭來看向頭前！
來！吸氣！
吸氣的時候雙手慢慢來拿高！
吐氣的時候慢慢放落來！
來！吸氣哦！
來！吐氣！
在厝裏要常常作這個動作！
身軀常常來伸展血路就會循環好！
身軀會卡溫暖哦！筋骨都會卡軟Q哦！
咱關節會卡打乎開哦！
尚重要都是咱運動就卡嘸按奈？卡嘸受傷哦！
厚！來！雙手自然放置咱A大腿面頂！
用鼻仔來吸氣！ 來！
用嘴來吐氣的時候，正邊用您A耳仔去碰您A肩甲頭哦！
伸展咱A脖仔筋哦！肩甲頭不通頂動哦！
慢慢啊回正返來！
鼻仔吸氣嘴吐氣！
倒邊耳仔落去碰你A肩甲頭！來哦！吐氣一下！
有感覺脖仔筋緊緊的嗎？【…有哦！】酸酸痛痛有嗎？【…有哦！】
來！一邊作兩次哦！
鼻仔吸氣嘴吐氣！
正邊做完再換邊哦！
這樣輪流作兩遍喔！身軀就會道道啊燒熱起來喔！就有暖身的感覺了喔！
再來是咱的上身的部份，有手指的運動、有腰部的運動，配合歌曲旋律，讓我們的腎上腺素可以加快分泌，快速達到運動效果喔！
以上展示的都是我們平日上課的運動內容，節奏是由慢到快、動作設計也是由簡單到複雜的原理，而這些都是符合我們運動力學與心理學的理論基礎，讓我們的長者循序漸進式地增加運動不同的力度，而安全且舒服地達到運動效果喔！魔鬼藏在細節裏，運動也是一樣的！
@課程洽詢：0928552803 / 大林老師 ksong0506@gmail.com
KOBAYASHI [ 大林老師 | 運動指導 ] 提醒您：文章歡迎轉載！但請註明來源網站名稱及網址！如有侵權，請來信告知，將儘快為您處理！