大家早！大家今天都是最年輕的１８歲啦！
@課程洽詢：大林老師 ksong0506@gmail.com
歡迎來到本園地逛逛，大林老師今天又有任務要出發囉！我們可以跟著大林老師一起去看看，到底他有什麼法寶，可以讓社區長輩一直跟著大林老師動茲動茲動起來，而且大家在課堂上又一直笑嘻嘻的呢！
很高興有我們當地議員的主任秘書來到我們的課堂視察，讓我們大家也都精神抖擻地上課喔！希望議員也能常常來關心我們長者，我們的課程多元又豐富，所以里長都希望我們能繼續下去，持續運動帶來健康喔！
吐氣時身軀導導壓落去！伸展咱A腳後肌跟大腿肌！
目睭看頭前，不通看土腳哦！
看大林老師就好囉！大林老師卡好看啦！
目睭看頭前，不通看土腳哦！
看大林老師就好囉！大林老師卡好看啦！
好！來！導導啊起來！
腳導導啊收起來！
講玩笑！因為有人看土腳會頭暈哦！
所以保持看頭前就好哦！
腳導導啊收起來！
講玩笑！因為有人看土腳會頭暈哦！
所以保持看頭前就好哦！
換0咱A倒腳！腳尖尖地鉤起來！
吸口氣！吐氣時身軀導導啊壓落來！
有感覺腿後肌跟大腿後面酸酸緊緊的嗎？舒爽舒爽的感覺嗎？
厚！來！慢慢地起來，導導啊收回來！
正腳再一次哦！腳尖尖鉤起來！
吸口氣！身軀打乎直！
吸口氣！吐氣時身軀導導啊壓落來！
有感覺腿後肌跟大腿後面酸酸緊緊的嗎？舒爽舒爽的感覺嗎？
正腳再一次哦！腳尖尖鉤起來！
吸口氣！身軀打乎直！
吐氣時身軀導導啊壓落去！
感覺腿後肌跟大腿後面的肌肉怎麼樣嗎？酸酸緊緊的嗎？舒爽舒爽的感覺嗎？
感覺腿後肌跟大腿後面的肌肉怎麼樣嗎？酸酸緊緊的嗎？舒爽舒爽的感覺嗎？
來！慢慢地起來！導導啊收回來！
正(倒)腳再一次哦！腳尖尖鉤起來！
正(倒)腳再一次哦！腳尖尖鉤起來！
吸口氣！身軀打乎直！
吐氣時身軀導導啊壓落去！
吐氣時身軀導導啊壓落去！
咱常常伸展咱A腿後肌跟大腿後面乎咱血路循環好！
就卡妹乎咱怎樣？就卡妹腳酸腳麻哦！
就卡妹乎咱怎樣？就卡妹腳酸腳麻哦！
正腳導導啊收回來！換咱A倒腳再一次！
來！吸氣！吐氣時身軀導導啊壓落去！
常常做這個動作，會乎咱血路循環好，會乎咱怎樣？保護咱A心臟！
厚！慢慢地起來！腳導導啊收回來！
厚！慢慢地起來！腳導導啊收回來！
接落來，咱來伸展咱A兩隻腳，雙手幫大林老師扶住椅子一下！
正腳準備來，倒腳準備來伸直哦！
腳尖鉤起來，伸展咱A腳後肚小腿肚哦！
正腳準備來，倒腳準備來伸直哦！
腳尖鉤起來，伸展咱A腳後肚小腿肚哦！
來！雙腳尖尖將正腳導導啊踏落來！倒腳踏落來！
伸展咱A跤跡底、咱A跤盤，咱A骨頭邊啊A肌絡！
伸展咱A跤跡底、咱A跤盤，咱A骨頭邊啊A肌絡！
@課程洽詢：大林老師 ksong0506@gmail.com
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