搭給厚啊！大家好！我是「大林老師」喔！
大家早！大家今天都是最年輕的１８歲啦！
@課程洽詢：大林老師 ksong0506@gmail.com
歡迎來到本園地逛逛，大林老師今天又有任務要出發囉！我們可以跟著大林老師一起去看看，到底他有什麼法寶，可以讓社區長輩一直跟著大林老師動茲動茲動起來，而且大家在課堂上又一直笑嘻嘻的呢！
雙手打開，位置喬一下，不要打到旁邊的人哦！椅子放好，四點穩固，雙腳打開與肩呷頭平寬。阿公雙腳不要打太開，變外八不好看！阿媽雙腳不要打交叉，變內八也不好看！卡頭夫不要相碰會摩到受傷！
吸氣A時陣，身軀打乎直！吐氣A時陣，肚臍導導向後面推出去，伸展咱A背後肌哦！肚臍往後面推出去，背後肌盡量去碰到椅背哦！
來！雙手抓住椅面板兩邊，來哦！吸氣！將胸口往前微微推出去！導導來哦！向頭前直接推出去！來！停在這裏哦！自然喘氣一下！
課程設計重點：核心肌群的訓練可以讓長者走路時比較不會有重心不穩的情形發生，可以避免跌倒、絆倒等意外，也可以避免走路不正而傾斜！