本課程內容根據個人情況和健康狀況進行調整，並鼓勵長者在運動之前咨詢醫療專業人士的意見。

哈囉！大家好！我是「大林老師」喔！大林~~達令~~把我當成你的達令，健康快樂就會把你當成達令喔！ 來這邊咱都是尚青春ㄟ、尚笑臉ㄟ黑狗兄、黑貓姊阿，嚕健康就會嚕青春、嚕快樂就乎大家攏總嚕笑臉，大家說好不好啊？ 

本課程的預防跌倒健康操設計，著重於提升平衡和協調能力，幫助銀髮族減少跌倒風險。

所以的運動都一樣，事前要做輕柔熱身，如：腳踏車運動、肩部伸展或腰部轉動等可以讓身體溫度緩慢上昇的伸展運動都可以喔！

而坐姿核心鍛鍊例如：手臂舉起、前傾身體、臀部提起練習或閉上眼睛的平衡練習，都是可以提昇平衡及肌肉力量。

而站姿的平衡訓練或進階的閉上眼睛的核心鍛鍊、後腳跟走路 + 腕部轉動、以及前傾身體伸展都可以促進平衡感的提昇。

不論站姿或坐姿核心鍛鍊，訓練到核心肌群就能預防跌倒及影響平衡的應變能力。

課程中加入一些邏輯認知訓練的內容可以幫助長者保持大腦活躍。

根據每個人的狀況不同，互動情形也會有所不同，只要能讓長者提起學習運動興趣的課程都是適合的運動喔！

本課程將會根據每位參加者的個人情況和健康狀況進行調整，並鼓勵他們在進行新的運動活動之前咨詢醫療專業人士的意見。

@預約體驗課程洽詢：0928552803 / 大林老師 ksong0506@gmail.com OBAYASHI [ 大林老師 | 運動指導 ] 提醒您：文章歡迎轉載！但請註明來源網站名稱及網址！如有侵權，請來信告知，將儘快為您處理！